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      每個人都有自己的喝水習慣

      時間::2020-04-27 點擊:

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      水在人體中起著調節體溫,運輸營養、代謝廢物、潤滑關節等重要生理功能。人體在缺水的時候特別容易疲勞,注意力渙散,這時應當及時補水,否則人體就會發出更多不適的警告。但是,你真的會喝水嗎?如何來及時、有效、適量地補充水分呢?


      飲水的時段應該分配在一天當中的任何時刻,少量多次,慢慢飲用,每次200ml。雖然每個人都有自己的喝水習慣,但有兩條推薦大家長期堅持:早、晚一杯水(200ml)!人體在空腹飲水的情況下,喝下去的水1個小時左右就能進入到血液循環系統,所以清晨一杯水:一可以達到稀釋血液的粘稠度的目的,二是幫助消化液的分泌和增進食欲,三是促進腸胃蠕動利于排便。睡前1-2小時喝一杯水,有利于補充夜間隱性失水和尿液產生帶走的水分,防止血液粘稠度增加,減少心腦血管疾病的突發。


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